SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • [...] nie chciała jeszcze zbyt mocno zagłębiać się w potencjalny pojedynek z Weili Zhang, ale jest pewna, że jej trenerzy w American Top Team na Florydzie ułożą zwycięski plan na walkę, aby mogła wrócić z tego starcia jako mistrzyni wagi słomkowej. "Będziemy mieli doskonały plan, ale dostosujemy się. Jestem wojowniczką, byłam tam, zrobiłam to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2019-10-13 15:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    [...] że jestem niewyraźna i niezbyt dobrze się czuję. Ale na treningu byłam skoncentrowana tylko treningiem.\-) _____________________________________________ Miska: oczywiście plan był piękny, ww rozłożone równo, ale byłam tak głodna, słaba, że tak wyszło, a po obiedzie 800kcal i tak było głodno.:)) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powrotny %-) Myślę, że miało to spory wpływ na kolejne serie, dlatego przy 32,5kg zabrakło 1 powtórzenia do tego co ostatnio. Plan jest taki, że masę pociągnę do Świąt, a kwiecień przeznaczę na mini cut i potem się zobaczy. Na mini cut planuję obciąć po prostu 200g węgli (w dt zostanie 200, w dnt będzie 100; odpowiednio będzie 2400 i 2000 kcal).

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podniosę, ponieważ poszło mi dziś ładnie i bez większych problemów, co nie znaczy, że bez bólu w czwórkach :-) Było bardzo ładnie. Spokojnie możesz podnieść. taki też mam plan :-) 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 16 / 9kg x 12 / 6kg x 17 6kg x p+12 / 7,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 09:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 20 / 20kg x 15 Allahy: 20kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 jw. więc zrobiłam plan z 15kg: 1 min / 15kg: 50 sek. / 15kg: 43 sek. Wykroki chodzone szeroko 12kg x 40 kroków / 12kg x 38 kroków 12kg x 0 kroków / 12kg x 0 kroków 12kg x 0 kroków / 12kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 22:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 20 / 20kg x 15 Allahy: 20kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 jw. więc zrobiłam plan z 15kg: 1 min / 15kg: 50 sek. / 15kg: 43 sek. OK Wykroki chodzone szeroko 12kg x 40 kroków / 12kg x 38 kroków 12kg x 0 kroków / 12kg x 0 kroków 12kg x 0 kroków / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 08:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] stopni, dwa to wychodzi diablo 4, odpalam się solidnie od 2czerwca. Jak jest jakiś np reset sezonu i się wkręcam na kilka dni, tu to kilka tyg ;). To głód schodzi na dalszy plan. A przyda się to, bo zapowiada się 2400kcl średnio na start z finishem w okolicy 1800 ;). No, a tu "forma" z raportu przed wakacjami. Mimo wszystko jestem dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-20 13:13:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cardio - czyli aerobowy 45min 30 min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę nad zmiana planu treningowego lub jego modyfikacja co o tym sadzicie? Mam zamiar cwiczyc obecnym planem do 10 Micro Cyklu FBW 15-10-5 by wodyn z Finałem i rozpocząć nowy lub [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowo 3x12 2. Prostowanie nóg 3x12 to ćwiczenie znika na jakiś czas 3. Uginanie nóg 3x12 to ćwiczenie znika na jakiś czas 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 6. Młotki 3x12 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 i tak by plan wyglądał po małych zmianach proszę was koledzy sprawdźcie i jak co to poprawcie Dziekuje

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 6 Mc na prostych nogach 7)obwod 6 powtórzeń przysiadów 8 PP-MP 6 powtorzen przysiadów przednich 6 powtórzeń wiosłowania w opadzie 6 Mc na prostych nogach Zakładany plan wykonałem w 100% , 7 obwodów wykonanych , Najcięższy trening za mną , dostałem nie zle popalić , co ciekawe zmierzyłem sobie dziś tętno i tak wliczając rozgrzewkę [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 19:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    KUBINHO Dużo zleciało ;) Jeszcze trochę i będzie bdb. Dzieki kolego , na nowym planie przybędzie mięsa i będzie:-) spoko Cocta - i kto to mnie odwiedził - dzieki kolego i jak tam idzie na nowym planie :-) Adzik Ale chyba trzeba po pracowac nad technika cw bo muskli mało Adrian - jest dobrze ,jak by nie było to duzo sadła spadło a siłowo nie [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 18:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesli tak to moze zalapiesz sie na odp zakres ruchu, tzn na koncowke jesli nie to zmien stojaki --------- zmienie stojaki. Tak w ogole to jak by mi sie dobrze cwiczylo tym planem i nic sie zlego nie dzialo to bym sobie kupil wlasna lawke i nowa sztange i hantle, mozna by sie bylo z Toba skonsultowac w ten sprawie? ___________________ UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 10:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 18:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym robil w jednym tygodniu, nastepne 4 w nastepnym i tak od nowa. Wazny jest ten trening czy moze mozna go sobie darowac :/? Jak nie to moze jakos to pogodze:) pamietaj - plan jest dlugodystansowy mi to zajelo ponad pol roku ale Tobie moze zajac okolo ch lat a szczerze to radzilbym tak cwiczyc "az po Raagnarok" [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to pewnie bym musial robic tak ze: - sztanga dalej na wysokosci sutkow, ale juz nie dotyka klaty, i wykonuje taki krotki ruch w gore do siebie ?? sugerowalbym wlaczyc w plan treningu rotacje nadgarstkow ----O jakim cwiczeniu mowa? O tym ktore juz robie w 4 tr?? -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę 4x8p - tempo normalne - ruch [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłem od przyszłego tygodnia pojechać nowym planem. Plan został opracowany (i lekko przerobiony) na podstawie planu autorstwa WODYNA OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html ------------------------------------------------------------------ 1 trening -DOCISKANIE NAD GŁOWĄ SIEDZAC [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 21:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1670b9f3cfe545b89462acd41b49eba7.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO DNT PITU PITU Ad. trenio Był plan pójścia na silkę, jak już się okazało, że w sobotę znów trzeba iść do pracy , ale wyszłam z roboty po 21@@-)dziś mam nadzieję, że ten plan zrealizuję, ale neiw iem o [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2012-02-04 08:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodowa ćwiczeń, więc zacząłem się zastanawiać czy kontynuacja treningu w ten sposób da jakieś konkretne efekty? Na podstawie tego co przeczytałem (i w mocnym oparciu o plan Mawashiego), ułożyłem sobie następujący plan (stosuję go już ok. miesiąca?): 1.Wspięcia na łydki (z obciążeniem - sztangielka w łapie po stronie ćwiczonej łydki) x20 [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 00:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/12/10/6257b490d0174450814c813b7c82a8b6.png /SFD/Images/2015/12/10/2de675bacd5d4ad79c5095f5e785ff04.png Data 10.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj plan prawie zrealizowany. Zostało mi jeszcze masło orzechowe, ale szczerze to jak patrzę na jedzenie to mam dosyć. Masakra, kolejny fat nite będzie na 400g fat ale to dopiero po nowym [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 23.03.2016 - DT – High Carb W końcu trening :-D Lecę nowym planem, choć dzisiaj był plan taki żeby nóg nie obciążać bo łyka spuchnięta od samego chodzenia. Trening na lajcie, cieżary nie za dużo ale te 40reps daje w kosć. Zastanawiam się czym zastąpić ściąganie trójkąta do brzucha bo nie bardzo mam to jak zrobić na moim sprzęcie... ale coś [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 20:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)